以什么速度减肥，才不伤身体？

　　谁说的？

　　谁说你需要减肥！

　　（当朋友问我减肥进度顺不顺利）

　　宝贝，你真的很好，但如果你真的觉得自己体重基数大，是为了更健康而减肥，那我的建议是——

　　以每周减掉初始体重的1%为宜。

　　减肥过快，身体可能出现营养不良、月经不调等问题，后期也更容易体重反弹。

　　一般来说，合适的减肥速度是每周减掉初始体重的1%，这个小目标比大目标更容易实现，也能避免过快减重给身体带来伤害。

　　一项为期两年的减肥研究

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▲图源：丁香医生

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　　「有用就扩散」

　　本期封面：

来源：健康日历