大腿粗更长寿!但这两个地方粗,可能会缩短你的寿命

  如果你是那种跟全身比起来,大腿尤为厚实粗壮的体型,也就是一般意义上的“梨形身材”,那么恭喜你,这是绝佳的——

  宝藏身材!

  ▽

  很多女生会为自己的大腿粗感到烦恼,比如裤子总是挑不到合适的,腰围、腿围只能满足其一,大腿缝中间还容易磨损。

  但请一定记住,这是裤子的问题,不是你的问题。

  你的大腿好着呢!

  大腿粗的三大好处

  1. 大腿粗、更长寿

  顶级期刊《英国医学杂志》(BMJ)发布的论文分析了超 252 万成年人的健康数据,结果发现:大腿围增加5厘米 ,全因死亡风险降低 18%,而腿部脂肪含量太低,心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。

  无法在腿部储存脂肪,很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这是因为,大腿皮下脂肪属于保护性脂肪。

  脂肪是重要的内分泌器官,长在不同的地方,会分泌不同的激素,发挥着不同的作用。当脂肪长在腹部或者内脏中,它就是能引起代谢紊乱的“破坏性脂肪”。而大腿粗,则说明它储存脂肪的能力强大,防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。

  2. 大腿粗,代谢好

  大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质,帮助身体维持代谢健康,这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。

  即使排除了腹部脂肪和肌肉含量的影响,大腿脂肪的量越多,仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生一定的益处,比如它能通过一些生理信号通路,预防糖尿病进展。

  反之,在涉及 18 万人的大样本分析中,研究者发现腿部脂肪比例越低,胰岛素抵抗性越高,糖尿病风险也越高。

  3.大腿粗,血压稳

  国内有一项对九千多人的调查显示,大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。

  不论体重和腰围的数据是多少,大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。尤其是在超重和肥胖人群中,这种关联尤为明显:男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米,更不容易患上高血压;而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时,血压则更容易升高。

  研究者认为,这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强,且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。

  【特别提醒】

  大腿粗虽然好处多多,但是大腿也不是越粗越好!当大腿围超过 60 厘米时,大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。而且脂肪可不会只长在大腿上,如果大腿越来越粗,肚子等其它部位上的脂肪也会越来越多,反而得不偿失。

  所以,如果你的大腿在健康的范围内相对比较粗,不必太过烦恼,但如果你的大腿围超过了60厘米,为了健康,最好通过饮食、运动来减少大腿的围度。

  虽然在健康的范围内,大腿粗一些更好,但是如果你的腰围和颈围比较粗,那你就要小心了,可能暗藏多种疾病风险!

  你的腰围达标了吗?

  腰围越长,寿命越短,《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。

  腰围标准:

  男性<85厘米、女性<80厘米

  如何测量腰围:

  站立,软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈,在常态呼吸下进行测量。

  你的颈围达标了吗?

  脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多,是皮下脂肪蓄积异常的一种表现,暗藏多种疾病风险,比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。

  颈围标准:

  男性<38厘米、女性<35厘米

  如何测量颈围:

  坐位或是站位,不要仰头也不要俯视,眼睛保持平视,使用软尺,从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方,围一圈进行测量。

  长寿妙方

  调节控制好体重、腰围、颈围与健康息息相关,建议做好以下3点:

  减少摄入,控制饮食,饮食的总量很重要,不能超标;不要吃高糖、高脂、高盐的饮食;保持良好的运动习惯,心率微微加快、身体微微出汗即可。

  来源:东莞疾控、CCTV生活圈、深圳卫健委


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